KokiTa.Eu

Добре дошъл/дошла, Гост. Моля, въведи своето потребителско име или се регистрирай.
Изгубил си активационния е-мейл?

Влез с потребителско име, парола и продължителност на сесията

 




 За крепко здраве



0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.

Януари 15, 2015, 12:12:55
Прочетена 495 пъти

revolution

  • Старши участник
  • ****

  • 879
    Публикации
  • Рейтинг: +16/-4

  • Пол: Жена

За крепко здраве
« -: Януари 15, 2015, 12:12:55 »
Здраветo е нещо,което трябва да следим и да се грижим. Здраветo е като нашето малко бебе,което никога не пораства и трябва да сме грижовни и внимателни. Не се иска кой знае,за да поддържаме малко по-здравословен живот и да намалим риска от бързо състаряване на кожата или някои видове болести. Искам пред вас дами да предоставя няколко неща,които е хубаво да включите във вашия живот,за да сте по здрави и да се чувствате по-комфортно.

1.   Повече вода
Всеизвестно е,че водата е нещо нужно. Постоянната хидратация опъва кожата и забавя състаряването и това не е единственото полезно нещо. Ако ви е трудна консумацията на вода(познавам момичета,които не харесват да пият) изстискайте някой любим плод вътре,за да ви е по-вкусна.
2.   Яжте пълнозърнести храни
Когато не се ядът пълнозърнести храни често се усеща повече умора и сънливост. Наблягайте на боб,ядки,семена,плодове и зеленчуци. Също важно нещо е да не пропускате хранене,защото така стигате до преяждане,а тялото ви трупа мазнини.
3.   Повече протеини
Приемането на белтъчини е много добро за поддържането на глада под контрол и запазването на кръвната захар. Подобрява умствения фокус и може да помогне за изграждане на чиста мускулна маса и загубата на нежелани килограми. Включете елда, киноа, семена чиа, коноп, соя, яйца и други богати на протеини храни. Много е важно за вегетарианците да поемата повече количества.
4.   Приемане на въглехидрати
Не консумирането на достатъчно въглехидрати може да доведе до главоболие, умора, промени в настроението, запек и гадене. Нещо повече, това може да ви накара да преяждате при хранене. Много е важен подбора на въглехидратите и да не се прекалява с техния прием. Правете си план за хранене.
5.   Мазнините
Ако се консумират правилно, мазнините не причиняват наддаване на тегло. Не получаването на достатъчно мазнини или пълното им елиминиране от менюто е изключително опасно за вашето здраве. Тялото се нуждае от здравословни мазнини, за да функционира правилно. Мазнините, които консумирате, дават енергия на тялото ви за целия ден
6.   Не прекалявайте с движението
Упражненията определено са добри за вас, но твърде много упражнения могат да ви оставят уморени и изтощени и да доведат до лошо възстановяване на мускулите и дори до нараняване. Нещо повече, това може да доведе до тревожност и депресия. Хората, които тренират усилено, са склонни да консумират повече храна, тъй като смятат, че могат лесно да изгорят тези допълнителни калории. Но това е огромна грешка.
7.   Пропускане на упражнения
Това разбира се е другата крайност- да пропуснем или изобщо да не тренираме нашето тяло.
8.   Липса на сън
Не получаването на достатъчно сън е една от най-лошите здравни грешки, които правят повечето хора в днешно време. Забързаното ежедневие, късните партита и интересните телевизионни предавания са някои от причините, поради които много от нас не получават достатъчно сън. Ако не спите поне 7 часа на нощ, бъдете готови да се справите със стрес, тревожност, депресия, безсъние, огромния глад, затлъстяването и множество здравословни проблеми.

Внимавайте дами с вашето здраве,защото ако нямате него,какво ви остава?


"Много е сложно да си жена... постоянно искаш или да убиеш някого, или да си купиш нещо...."

Януари 16, 2015, 19:10:33
Отговор #1

Mims

  • Старши участник
  • ****

  • 299
    Публикации
  • Рейтинг: +10/-5

  • Пол: Жена

Re: За крепко здраве
« Отговор #1 -: Януари 16, 2015, 19:10:33 »
Грижете се за здравето си, мили хора! Само това ни остана... ;)